Pola hidup
sehat mencakup pada aktifitas dan pola makan contohnya Pekerja terlalu sibuk
tanpa cukup istirahan dan olah raga, makan-makanan instan yang banyak
mengandung zat kimia dan bahan penyebab penyakit lainnya. Aturan pola hidup
sehat alami sebenarnya tidak sulit, hanya saja kita susah mendisiplinkan diri
untuk melakukannya secara continue. Berikut ini
aturan yang perlu diperhatikan dan diterapkan dalam pola hidup sehat secara
alami
1.
Makan dengan
Menu Makanan yang Seimbang dan Menghindari Makanan Penyebab Penyakit
Makanan yang seimbang adalah makanan yang harus dimakan untuk
membuat tubuh berfungsi dengan normal.Makanan seimbang gabungan harusnya
mengasilkan tenaga yang cukup,karbohidrat, protein, lemak, serat (fiber), bahan
galian, asam lemak, dan vitamin. Contohnya makan yang nantinya dapat
menimbulkan penyakit yaitu makan mengandung gula atau koleseterol tinggi, dan
juga makanan yang mengandung zat-zat kimia.
2.
Istirahat
yang Cukup
Tubuh tidak boleh di porsir bekerja, tubuh butuh istirahat yang
cukup. Jika istirahat kurang lama kelamaan tubuh akan kelelahan dan berbagai
penyakit akan muncul. Waktu istirahat yang utama adalah tidur pada malam hari.
Lama tidur untuk orang dewasa antara 6-8 jam. Pada jam-jam kita tidur terjadi
tahapan detoksifikasi/mengeluaran racun-racun dalam tubuh, jika tidur kita
kurang maka proses itu tak akan sempurna.
3.
Olahraga
Teratur
Dengan melakukan aktifitas olahraga kita dapat terhindar dari
berbagai penyakit, menjaga berat badan, metabolisme menjadi lancar sehingga
penyerapan nutrisi kedalam tubuh lebih sempurna yang membuat kita lebih
bertenaga dan semangat menjalankan aktifitas lain.
4.
Perbanyak
Makan Buah dan Sayuran
Sayur dan Buah mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral yang
dibutuhkan tubuh. Sehingga kesehatan dapat terjaga, dan membuat tubuh tidak
mudah diserang penyakit.
5.
Minum Air
putih Sebanyak 2 liter dalam 1 hari
Air memiliki peranan penting dalam tubuh. Sekitar 60% dari berat
adalah cairan (air). Dalam prosesnya cairan tersebut ada yang keluar melalui
keringat dan urine, untuk menjaga volume cairan tubuh tetap normal maka kita
harus minum yang cukup. Kekurangan cairan tubuh di sebut dehidrasi yang dapat
menyebabkan gangguan kesadaran, pada tingkat lebih parah menyebabkan kehilangan
kesadaran, koma bahkan bisa berakibat kematian.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar